預(yù)防疲勞行駛的辦法有哪些

1.保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成規(guī)律的就寢時間和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1.5~2小時不吃不喝，睡前1小時不要喝太多水或做過度腦力勞動；保持臥室通風(fēng)清潔，床不能太軟，被子不能太重太暖，枕頭不能太高。2.科學(xué)安排行車時間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)安排行車時間和計(jì)劃，行車過程中注意休息；連續(xù)駕駛時間不允許超過4小時。如果連續(xù)駕駛4小時，必須停車休息20分鐘以上。夜間長時間開車時，兩個人輪流開車，交替休息。每人開車2-4小時。盡量不要在半夜開車。3.注意合理安排自己的休息。開車時，汽車能防止其長時間保持固定姿勢，并能經(jīng)常調(diào)整坐姿，在局部疲勞的位置深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；駕駛一段時間后最好停下來休息一下，下車活動一下腰腿，抬起全身肌肉，防止駕駛疲勞。